posiłek po treningu

[...] stojąc (triceps) 2x15x4,5 - myślę, że jedną serię większym ciężarem dam radę zrobić. Myślałam ze pod koniec zwrócę obiad... Bolało mnie wszystko, po końcówki włosów.%-) Czy posiłek nr 4 , nadaje sie na potreningowy? Nie jestem pewna czy tluszcz ma byc.. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-29 15:53:03 [...]

El_DreSso Spoko, wiem ze to malo owszem, ale zobaczymy w nastepnym tygodniu jak bedzie leciec - mam takie przewrazliwienie po prostu zeby od razu nie przesadzic z tymi weglami.. :P Oliwa tez zakupilem, wiec bedzie uwzgledniona ;) Darrak Nad warzywami pracuje stale ;) Posilek 2 i 3 jest ubogi i niestety zdaje sobie z tego sprawe, ale inaczej w 5min [...]

[...] w poniedziałki i srody pojsc na basen, a w piątki na silownie (na aeroby) ?? Co się stanie jesli po tym treningu nie zjem nic?? nie będzie efektu? Czy taki sam brak efektu będzie, jesli zjem posiłek białkowy ale mniejszy niż powinnam?? Zmieniony przez - adrienne w dniu 2010-02-22 17:12:04 Zmieniony przez - adrienne w dniu 2010-02-22 17:18:52

[...] z kurczaka 100g warzywa 17.00 ryż biały 100g mintaj/panga 100g warzywa 20.00 ser biały chudy 150g oliwa 10g warzywa kolejne pytania :) trening ok godziny po 3 posiłku a 4 posiłek tuż po zakończeniu treningu?? w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? jak to w końcu z tymi [...]

Reszta diety i posiłki okołotreningowe mogą być ? Tzn. Ja po 40 min. od treningu chce wcinać to wpc i płatki, a dopiero po 2 h od płatków i wpc normalny posiłek bogaty w tłuszcze itd. To dobry pomysł ? Co do piersi to poprostu przejadła mi się :) Może kiedyś znów ją gdzieś wrzucę ;P Czemu rezygnowac z glutaminy Vins ? Myślałem o niej, ponieważ [...]

Z treningu na trening coraz słabszy - efekt braku węgli złożonych w diecie a z białkiem to również nie wiadomo. ZWiększ podaż węgli i tłuszczy a będzie ok. Pamiętaj posiłek przed siłką z dużą ilością węgli żłożonych tak abyś miał energię na targanie i po najważniejszy (nie wspomniał o śniadaniu)

Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]

[...] zapiekanka z makaronu, sera i szynki. Namówiłem mamę, żeby makaronu była minimalna ilość, za to więcej sera i chabaniny. Dzięki temu nie było bomby węglowodanowej, tylko posiłek wręcz low carb. Do tego 2 duże kawy z mlekiem, a raczej mleka z odrobiną kawy. Wieczorne posiłki już dietetyczne. Trening: pełny odpoczynek. Obserwacje i plany: [...]

Hyh ok rozumiem ze ci sie nie chce kupowac jajek bo wolisz nie wiem np ziemniaki- bardzo popularne to pewnie jesz- a jak nie to sory za pomylke. Co do tego ze jesz posilek ekstra zasada jest prosta. Na treningu przeladowywujemy miesnie, rozwalaja sie, po silowni dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

[...] na jakich zasadach to działa. Może kwestia twardości mięśni, ilości glikogenu w nich (to by się ze spożyciem węglowodanów łączyło, a wtedy właśnie bez węgli miałem posiłek). Kris, dzięki chociaż całej sylwetki nie widać. Ja właśnie na rękach zauważyłem największe zmiany od treningu. Mięśnie naramienne i triceps mi się najbardziej [...]

chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką) Maszerując przez 2 dni po plaży doszedłem do wniosku, że mogę doszlifować formę i jednak wystartować w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji [...]

[...] mnie do treningu brzucha 2 razy dziennie chociaż rady mistrza świata i rozsądek podpowiadają, że może lepiej byłoby 3 razy w tygodniu z większym obciążeniem. Dieta oparta na 20 szt. całych jaj ok.60g w pięciu posiłkach szósty posiłek to ok. 15dkg mięsa(tak jadłem przez ostatni miesiąc) - za 3 tygodnie dieta będzie zawierała więcej źródeł białka.

[...] celu i w związku z tym nie mam też planu treningowego! Wczorajsze zamierzenia mniej więcej zostały wykonane. Może dlatego dzisiaj dosypiałem do 9:00 (opuściłem jeden posiłek). Potem w południe próbowałem zrobić trening nóg: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 48kgx12p 58x10p 68x8p 78kgx1p przy wykonywaniu ostatnich powtórzeń w serii z 68kg [...]

[...] przygotowywanie formy. Rano podzieliłem trening na 2 sesje: podciąganie na drążku węższym nachwytem cc/2x8p +15kg/10x5p napinanie ud po przerwie na obrywanie winogron oraz posiłek: wznos ramion w górę 5kg/5x/ wyciskanie sztangi stojąc 48kg/10x6p wspięcia na palce Potem maszerowanie wśród pól w słońcu przez 89 minut. Planuję: dipsy i [...]

[...] składników mozna go stosować chocby i przed oraz w trakcie treningu przyspieszajac regeneracje potreningową.Ale mozna go zabrac takze na zwykłą wycieczke rowerową jako posiłek gdy zaczynmamy słyszec burczenie w brzuchu.Przygotowac kilka miarek do rozpuszcenia i wsypac np do termosu z cieplą wodą lub mlekiem i przygotowac sobie takiego [...]

Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy od czasu treningu?

Nie musisz wszystkiego liczyć. Wystarczy że będziesz się trzymać pewnych zasad. A już po siłowni to musisz zjeść koniecznie, bo to najważniejszy posiłek. W dziale fitness masz post "10 wskazówek żywieniowych". Zobacz jak to powinno wyglądać. Co do treningu, to najskuteczniejszy jest trening siłowy, z ciężarami. Jeśli już jesteś na [...]

ok dzieki a jesli posilek jestem w stanie zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu to nie jest konieczne (wskazane)wypicie carbo lub gainera wlasnie od razu po zakonczonym treningu? czy moze wystarczy bcaa i glutamina a po 30min posilek wspomniany z np obcietymi weglami?pozdrawiam